Imati lijepu, meku, podatnu i sjajnu kosu je umjetnost! Mnogi vanjski elementi mogu utjecati na njezinu ljepotu i naštetiti joj: sunce, vjetar, voda, onečišćenje… Svi ti čimbenici utječu na kvalitetu vlasi kose koja njihovim djelovanje može postati suha, bez sjaja i s ispucalim vrhovima. Da biste to izbjegli nužna je raznolika i uravnotežena prehrana, koja će kosu iznutra hraniti i osigurati joj sve potrebne hranjive tvari.
Vaši saveznici za prekrasnu kosu
Mnogi hranjivi sastojci mogu vam pomoći da zadržite lijepu kosu, posebno kod promjene godišnjih doba ili kad god osjetite potrebu. Otkrijte saveznike svoje kose.
Sumporne aminokiseline
One su neophodne za rast kose:
- Metionin je prethodnik sumporne aminokiseline i aktivator sinteze keratina.
- Cistin se pak sastoji od dvije molekule cisteina povezane disulfidnim mostom. Posebno je zanimljiva njegova povezanost s vitaminom B6.
- Arginin je također zanimljiva aminokiselina za kosu, koja je prvi put identificirana 1886. Arginin je, kao cistin i metionin, sastavni dio proteina. Arginin se nalazi u mnogim namirnicama kao što su mahunarke, određene žitarice poput smeđe riže, zobi i heljde, kao i crvenog mesa, peradi, ribe, mliječnih proizvoda i orašastih plodova.
Vaši saveznici za prekrasnu kosu
Mnogi hranjivi sastojci mogu vam pomoći da zadržite lijepu kosu, posebno kod promjene godišnjih doba ili kad god osjetite potrebu. Otkrijte saveznike svoje kose.
Sumporne aminokiseline
One su neophodne za rast kose:
- Metionin je prethodnik sumporne aminokiseline i aktivator sinteze keratina.
- Cistin se pak sastoji od dvije molekule cisteina povezane disulfidnim mostom. Posebno je zanimljiva njegova povezanost s vitaminom B6.
- Arginin je također zanimljiva aminokiselina za kosu, koja je prvi put identificirana 1886. Arginin je, kao cistin i metionin, sastavni dio proteina. Arginin se nalazi u mnogim namirnicama kao što su mahunarke, određene žitarice poput smeđe riže, zobi i heljde, kao i crvenog mesa, peradi, ribe, mliječnih proizvoda i orašastih plodova.
Biljke za rast i snagu kose
Mnoge biljke imaju svojstva na kosi, ali neke su zanimljivije od drugih.
- Rikola (lat. Eruca vesicaria ssp. sativa) podržava rast kose pomažući stimuliranje korijena kose.
- Zimska preslica (lat. Equisetum hyemale) djeluje na jačanje kose. Pomaže u održavanju kose jakom i otpornom.
- Manje poznata lucerna ili alfalfa (lat. Medicago sativa) korisna je za jačanje vitalnosti kose i noktiju.
- Konačno, poznato je da pivski kvasac održava ljepotu vaših noktiju i kose.
Biljke za rast i snagu kose
Mnoge biljke imaju svojstva na kosi, ali neke su zanimljivije od drugih.
- Rikola (lat. Eruca vesicaria ssp. sativa) podržava rast kose pomažući stimuliranje korijena kose.
- Zimska preslica (lat. Equisetum hyemale) djeluje na jačanje kose. Pomaže u održavanju kose jakom i otpornom.
- Manje poznata lucerna ili alfalfa (lat. Medicago sativa) korisna je za jačanje vitalnosti kose i noktiju.
- Konačno, poznato je da pivski kvasac održava ljepotu vaših noktiju i kose.
Vitamini neophodni za zdravu kosu
- Vitamini B kompleksa su neophodni za ljepotu kose i sintezu keratina. Doista, keratin se sintetizira iz sumpornih aminokiselina, pod djelovanjem, između ostalog, vitamina skupine B. Vitamin B6 doprinosi normalnoj sintezi cisteina koji se zatim koristi za stvaranje cistina. Vitamin B6 također doprinosi normalnom metabolizmu proteina poput keratina. Konačno, on također igra ulogu u regulaciji hormonalne aktivnosti, što može biti pomoć u slučaju hormonski uvjetovanog gubitka kose.
- Vitamin B9 ili folna kiselina uključen je u procese diobe stanica, a također igra ulogu i u metabolizmu aminokiselina.
- Vitamin B8 ili biotin pomaže u održavanju zdrave, podatne, sjajne i otporne kose.
- Vitamin D3 također sudjeluje u procesima diobe stanica.
Vitamini neophodni za zdravu kosu
- Vitamini B kompleksa su neophodni za ljepotu kose i sintezu keratina. Doista, keratin se sintetizira iz sumpornih aminokiselina, pod djelovanjem, između ostalog, vitamina skupine B. Vitamin B6 doprinosi normalnoj sintezi cisteina koji se zatim koristi za stvaranje cistina. Vitamin B6 također doprinosi normalnom metabolizmu proteina poput keratina. Konačno, on također igra ulogu u regulaciji hormonalne aktivnosti, što može biti pomoć u slučaju hormonski uvjetovanog gubitka kose.
- Vitamin B9 ili folna kiselina uključen je u procese diobe stanica, a također igra ulogu i u metabolizmu aminokiselina.
- Vitamin B8 ili biotin pomaže u održavanju zdrave, podatne, sjajne i otporne kose.
- Vitamin D3 također sudjeluje u procesima diobe stanica.
Minerali koji su neophodni za zdravu kosu
- Cink je jedan od najvažnijih minerala u ljudskom tijelu. Doprinosi sintezi proteina, poput keratina, i održavanju zdrave kose, podržavajući njihov rast i regulirajući njihov pad. Također pomaže u održavanju snažnih i otpornih noktiju. Cink pomaže i u regulaciji razine testosterona te u održavanju zdrave kose.
- Bakar pomaže u održavanju dobro pigmentirane kose.
Minerali koji su neophodni za zdravu kosu
- Cink je jedan od najvažnijih minerala u ljudskom tijelu. Doprinosi sintezi proteina, poput keratina, i održavanju zdrave kose, podržavajući njihov rast i regulirajući njihov pad. Također pomaže u održavanju snažnih i otpornih noktiju. Cink pomaže i u regulaciji razine testosterona te u održavanju zdrave kose.
- Bakar pomaže u održavanju dobro pigmentirane kose.
